Каталог товаров
Новости

Внимание! Позвоночник!


Роль позвоночника, являющегося «осью организма», в здоровье каждого человека трудно переоценить. Необходимо помнить о том, какие ежедневные действия жизненно важны для здоровья. Дай Бог, чтоб мы не страдали болями ни сейчас, ни в старости.

Данный материал пригодится практически любому читателю: ученику, студенту, молодой маме, домохозяйке, пенсионерке, офисному работнику, шофёру. Список можно продолжать до бесконечности. Заботиться о себе должен каждый.

Сколько времени мы ежедневно стоим? Когда едем на работу в автобусах, маршрутках, поездах метрополитена, а ещё - когда стоим в неизжитых до сих пор, утомительных очередях - накапливаются неприятные ощущения. Например, тяжесть в спине, боль в затылке, ломота поясницы. Чтобы эти симптомы усталости позвоночника не проявлялись, надо научиться правильно стоять. Необходимо регулярно менять опорную ногу. Масса тела должна распределяться равномерно. Не следует позволять позвоночнику застывать в одном положении. Раз за десять минут нужно поднять руки, прогнуть грудной отдел вперед и глубоко вдохнуть. Такая мера поможет снять симптомы усталости и разомнёт затекшие мышцы, поддерживающие тело в вертикальном положении.

Те, кто занимается сидячей работой: за столом, за компьютером, сильно рискуют. У них могут развиться такие болезни, как сколиоз и остеохондроз. Дети тоже являются группой риска. У них неокрепшие косточки, которые ещё только формируются. Школьникам, к сожалению, легко получить проблемы со спиной.

За столом нужно сидеть ровно, не наклоняя корпус и голову. Чтобы сократить расстояние до стола, надо попросту подвинуть стул. Высота сидения должна быть установлена на один уровень с коленями. Один раз в пол часа необходимо вставать из-за стола, чтобы поднять руки вверх и прогнуться, сделав вдох.

Занимаясь физическим трудом, нужно помнить - позвоночник должен быть выпрямлен. Наклоняться, поднимать тяжести необходимо не за счет изгиба позвоночника, а за счет работы тазобедренных суставов. Сгибаясь в пояснице, человек увеличивает нагрузку на позвоночник в двадцать раз! Осторожность нужна при поднятии тяжестей. Следует согнуть колени и наклониться за счет тазобедренных суставов. Потом - взять в руки тяжесть. Затем выпрямить колени и, не сгибаясь в пояснице, выпрямить тело. Применяя данный метод, возможно поднятие достаточно тяжёлых предметов без риска для здоровья.

Работу по дому или на приусадебном участке рациональнее делать, встав на колени или усевшись на маленькую скамейку. Сидя за рулем, не нужно склонять голову вперед. Через десятиминутные промежутки времени нужно немного менять позу. Сидение, должно быть жёстким, без чрезмерной мягкости. Излишний комфорт вреден.

Очень важно – правильно спать. Во сне люди проводят не менее трети своей жизни. В этот важный период восстанавливаются жизненные силы. Здоровый сон обеспечивает заряд бодрости, энергию и работоспособность. Выспавшись, человек отлично чувствует себя весь день. Идеален сон на специальном ортопедическом матрасе, лично подобранном именно под конкретного покупателя. Матрас сконструирован особым образом, позволяющим располагать позвоночник физиологически целесообразным способом. Это обеспечивает крепкий сон, правильное расположение внутренних органов, равномерный ток крови в организме и полное восстановление сил. Магазины Медтехники No1 в Ростове и других городах Юга России продают различные модели высококачественных матрасов. Индивидуально подобрать необходимый матрас помогут квалифицированные продавцы-консультанты.

Значительным фактором для здоровой спины необходимо, потребление достаточного количества кальция. Он содержится в зеленом салате, твороге, кефире и других молочных продуктах. Если вам сложно пить по литру молока в день, можно принимать поливитамины. Благодаря широте аптечного ассортимента, легко и просто выбрать, и приобрести наиболее подходящие.

Соблюдая данные несложные советы, можно сохранить здоровье, бодрость и активность на долгие годы!


Посмотреть на сайте: